Każda z nas marzy o płaskim brzuszku, dzisiaj chciałabym pokazać kilka prostych sposobów, jak to osiągnąć.
Warto zacząć od diety
Aby mięśnie na brzuchu były widoczne należy zredukowaćtkankę tłuszczową,a więc zacznij wybierać produkty posiadające niezbędne białka, węglowodany, tłuszcze i witaminy. Przede wszystkim produkty NATURALNE, najlepiej gotuj sam, wtedy wiesz co jesz. Unikaj produktów, które zawierają puste kalorie i nic nie wnoszą do twojego organizmu tj. fast-foody, chipsy czy gotowe produkty. Jeżeli chcesz osiągnąć efekty musisz się przyłożyć i traktować to poważnie.
Jak już wyznaczysz sobie produkty, które ułatwią Ci pracę nad brzuchem – możesz śmiało zaczynać.
Gorąco polecam AEROBICZNĄ 6 WEIDERA
A6W pomaga spalać zalegającą tkankę tłuszczową a także w widoczny sposób kształtować mięśnie. Program nadaje się dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu brzucha, lecz także dla tych, którzy chcą pozbyć się „oponki” i zbędnych kilogramów. Dzięki Aerobicznej 6 Weidera możemy uzyskać wygląd brzucha, o jakim od zawsze marzyliśmy.
OPIS ĆWICZEŃ
1.Leżymy na płaskim podłożu, ręce układamy wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni. Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy.
2.Ćwiczenie to jest analogiczne do pierwszego z tą różnicą, że unosimy obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 sekund i opuszczamy.
3.Ręce splatamy na karku i unosimy na zmianę raz jedną nogę raz drugą, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki, ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. W tej pozycji wytrzymujemy ok. 3 sekund zachowując maksymalnie napięte mięśnie.
4.Ręce splatamy na karku i podobnie jak w drugim ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 sekund
5.Ręce splatamy na karku, unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie mięśni brzucha robimy „nożyce”.
Unosimy jednocześnie część barkową tułowia i obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy ok. 3 sekund.
POWODZENIA
